索瑞君 文昊贤 张晧博

　　“这次体能考核还是陈淑凡第一！”近日，武警第一机动总队某中队组织军事体育考核，士官陈淑凡一路赶超战友，以428分的总成绩夺得第一名。入伍5年来，虽然经历多次挫折，但陈淑凡都能直面挑战，在挫折中不断前行，成为战友们争相学习的精武典型。

　　好苗子克服瓶颈期

　　入伍前，在齐鲁师范学院体育教育专业读书的陈淑凡，百米成绩能跑到11秒30。入伍后，在其他新兵还在为3公里跑及格而发愁时，他第一次跑就达到优秀，成为班长们津津乐道的好苗子。但随着新兵训练强度加大和课目增多，他逐渐感到枯燥和压力，训练也变得消极，体能成绩也逐步被其他战友赶超。

　　排长冯浩观察到陈淑凡的变化，与干部骨干一起分析后认为，陈淑凡遇到了新兵训练瓶颈期，如果不帮助他走出来，就会让一颗好苗子长歪了。面对排长的耐心开导，陈淑凡回想自己的入伍初心，觉得不能再得过且过，一定要干出个样子来，不负家人的嘱托和部队领导的期盼。

　　他按照排长和班长制定的训练计划，结合学校掌握的体育训练理论，从被动到主动，积极自我加练，一个课目一个课目突破，到新兵结业考核时，体能训练成绩总评优秀，被表彰为“爱军习武好战士”。

　　尖子兵跨过伤病关

　　新兵下队后，每次训练，陈淑凡都抱着不服输的劲头与老兵、警士比，成绩逐渐达到中队上游水平，成为中队的尖子兵，这让他信心满满。2020年5月，中队组织武装5公里越野训练，陈淑凡穿上近30斤的装备跑到一半时，感觉脚部异常疼痛，但他还是咬牙坚持下来。训练结束到卫生队检查，结果是脚趾骨疲劳性骨折，他的内心猛地沉了下来。

　　7月份，进行钢钉手术治疗后，陈淑凡回到中队，时值官兵备战基层先进中队考核。每到体能训练时间，看着战友在训练场挥洒汗水，无法参加训练的他感到十分失落，他不甘心被别人超越，暗暗发誓一定要恢复到受伤前的水平。副班长许鹏辉鼓励他从上肢力量开始进行训练，他从手部握力开始，慢慢开始做单脚俯卧撑，等到疼痛消失后，便开始慢跑。他一步一个脚印地进行恢复训练，9月份，体能素质基本恢复到受伤前水平。

　　木马三练习对他来说是一个很大的挑战，因为脚上有钢钉，脚部不敢猛发力，陈淑凡一直克服不了内心恐惧。许鹏辉指导他从适应踏板起跳开始，逐渐熟悉木马，直至独立完成。到11月基层先进中队考核，陈淑凡顺利完成所有课目，当年被评为“四有”优秀个人。

　　兵教头传授训练经

　　2021年初，因工作表现优异，陈淑凡被中队任命为八班副班长。班中列兵解鹏辉在新训期间小腿骨折，康复后下肢力量极其薄弱，3公里跑成绩很不理想，从内心抵触跑步训练。陈淑凡发现后，用自身经历与他谈心，还带着他进行专项训练，从冲刺跑到间歇跑，再到5公里长跑，陈淑凡带解鹏辉一起，将3公里成绩提升到12分半，达到了良好水平。

　　列兵杨龙下队时器械成绩突出，同时对器械体操十分感兴趣，陈淑凡就带着他一起训练，在做示范的同时给他讲解原理。在发现杨龙核心力量不足后，便给他制订专门的训练计划，传授自己的训练绝活。当杨龙同年兵还在器械一、二练习徘徊时，杨龙已经完成了器械的四、五练习，在支队组织的比武中，杨龙力挫一众高手，在单杠卷身上课目中取得支队比武第二名。