李晓明 乔红旺 赵治国

　　“10000米36分15秒、5000米17分52秒、3000米10分04秒！”前不久，新疆军区某团组织岗位练兵比武，下士阿布都热合曼·阿布力米提凭借“三冠王”的成绩，当仁不让地登上龙虎榜。

　　天赋型选手 两次比武皆失利

　　打小生活在帕米尔高原的阿布都热合曼，一入伍就是新兵连公认的“长跑小王子”。每逢考核，他都像一匹“脱缰的野马”，稳稳地取得全连第一。

　　连队干部的赞扬，战友们的羡慕，让阿布都热合曼变得信心满满。他认为凭借个人成绩，可以在各级比武中摘金夺银。刚转改军士没多久，他就赶上了团队一年一度的“创纪录、破纪录、树典型”比武竞赛。作为夺冠热门选手，他当仁不让地站在了比武场上。原以为会“一鸣惊人”，可因没有调整好节奏、控制好心态，他连名次都没拿到。

　　初次失利，阿布都热合曼并没有认识到问题，而是把原因归咎于发挥失常。没过多久，他再次站到上级组织的军体比武场上。他摩拳擦掌，发誓要一雪前耻。但成绩一出炉，他再次“败北”。

　　“比武场上强者如云，不能只靠天赋，还要加强系统训练……”连长看出阿布都热合曼的努力，帮助他积极调整心态。他也从两次失利中彻底认识到差距，倒逼自己制定了一套魔鬼训练套餐。

　　训练讲科学 不能盲目堆跑量

　　训练伊始，阿布都热合曼给自己定下了每天不少于30公里的训练计划，试图通过堆跑量，提高耐疲劳度。

　　一段时间下来，阿布都热合曼的训练成绩确实有了明显提升。可随之而来的，是高强度训练带来的各种疾病折磨。尤其是在长跑过程中，因为放松运动没有做到位，导致他在日常训练时经常发生整条腿剧烈酸麻的问题。

　　连队军体教练发现了这个问题后，抓紧为阿布都热合曼调整训练计划，要求他加强训练科学性，这才让他安全度过这段盲目训练的危险期。

　　在军体教练的指导下，阿布都热合曼在上衣口袋里揣了一个小本子。里面不仅详细记录着训练成绩，还有每次训练的体会和数据。

　　与此同时，在了解到利用髋关节发力可以大幅提升跑步成绩时，阿布都热合曼就把髋关节训练以及核心力量训练作为训练重点，并以蹬自行车等组合练习进行辅助强化。后来，他还专门请战友为自己录像，每次训练完成后，就针对跑步姿势、发力状态以及运动表现进行全面复盘，不断纠正克服运动中存在的痼癖动作，以此提升训练质量。

　　36小时拼搏 奋勇夺得三冠军

　　时间拨回岗位练兵比武当天。想要挑战极限的阿布都热合曼，一个人报名参加了10000米、5000米、3000米三个项目。按照比武计划，他必须在36小时之内，完成18000米的长跑总量。

　　首场10000米，阿布都热合曼凭借前期强化训练优势，迅速完成领跑，并在前400米时做到了“遥遥领先”。最终，他以领先第二名90秒的好成绩，夺得万米长跑第一名，并刷新了团队万米长跑纪录。

　　可挑战才刚刚开始。4小时后，刚经历高强度比武后的阿布都热合曼又踏上了5000米比武场。“阿布都热合曼还能不能拿第一？”在场的战友们都为他捏了把汗。事实也正如大家所想，状态不佳的他在与满血巅峰对手的对决中，全程被碾压似乎已成定局。比武过程中，他采取了跟跑的方式，始终处于第二身位，同时紧紧咬住第一名的选手不松劲。无论领跑者怎么调整节奏，阿布都热合曼都始终紧跟其步伐、匹配其频率。最后300米，阿布都热合曼拼尽全力发起冲刺，在冲过终点线时，以领先第二名15秒的成绩再次夺冠。

　　3000米比武，相同的状态、相同的场景再次出现。唯一不同的是，这场比武让围观战友们更是紧张。因为阿布都热合曼只比第二名领先了0.8秒。最终成绩，还是裁判通过反复回放观看现场录像才确定下来。

　　比武刚一结束，阿布都热合曼 “三冠王” 的头衔便在全团传开了。紧接着，在该团演训场上，一股 “学习冠军、赶超第一” 的练兵热潮迅速兴起并不断升温……