邹丽  伍美菱

　　自5月中旬离开湖北红莲湖基地赴贵州下司激流回旋基地以来，湖北激流回旋队已经在贵州这片独特而富有挑战性的水域上训练了一个多月。他们挥洒汗水，巩固提高专项技能，加强力量、耐力等综合素质，全力备战即将到来的全国皮划艇激流回旋锦标赛。

　　每天训练时间一到，队员们就会迅速集合，在教练张航的指导下，开始一系列热身运动。他们振臂拉伸，动作整齐划一，展现出高度的纪律性。

　　热身完毕，队员们开始水上专项系列训练。在激流回旋的河道上，队员们手持船桨，灵巧地操控着皮划艇。在湍急的河道浪花中穿梭，时而贴近水面，顺流越过顺水门；时而回旋舟艇，逆流而上，与汹涌的浪花搏击，艰难越过回旋门。他们的每一次划桨都充满力量，每一次转弯都展现出技巧和勇气。

　　除了水上专项技术训练，队员们还要进行每天两个多小时的陆上体能训练，包括大力量、核心小肌群力量、耐力力量训练等，通过引体向上、卧推、卧拉等力量训练，增强上肢和腰腹肌、背肌核心力量，以协调平衡稳定为主；此外，还会进行长跑、速度爆发力训练，提高心肺功能和耐力水平。

　　尽管训练辛苦，但队员们从不叫苦喊累。他们深知，只有不断努力，才能让实现梦想的路径变得更清晰。

　　“训练中，队员们需要克服水流的冲击和障碍物的阻挡，灵活应对各种水流变化。这不仅考验着他们的技术水平和身体素质，更考验着他们的意志力和协调能力。”湖北激流回旋队执行教练张航表示，“体能是技术的基础，技术是体能的保障，心智是比赛制胜的根本，认知学习是提高的关键。只有通过训练和学习，不断提升队员们灵敏、柔韧、节奏、协调、平衡、耐力、技战术等各方面的综合素质，才能让他们不断超越自我、突破极限。”

　　据湖北激流回旋队领队邓晓介绍，队伍夏训主要目的就是进行激流回旋项目专项训练，夏训将持续至8月28日结束。