孙浩宁  李旭  杞卫东

　　动态平板支撑、六角杠铃硬拉、翻滚轮胎……近日，第77集团军某旅积极探索高原训练方法，通过科学组训、创新模式，有效提升了军体训练质效，为部队战斗力生成注入了新动力。

　　根据高原特点 优化训练课目

　　《军事体育训练大纲》试行以来，出现了不少新课目。为了充分发挥高原训练的优势，该旅积极探索创新训练方法。在训练内容上，根据高原环境特点，优化训练科目设置，除了传统的耐力训练，如长跑、负重越野等，还增加了针对高原反应的适应性训练，如高原呼吸法练习、高原体能恢复训练等。

　　同时，该旅结合官兵特点，注重力量训练与耐力训练相结合，通过循环训和进阶训练法，让官兵在不同的力量和耐力训练项目之间快速切换，提高训练强度的同时增强了官兵适应性。

　　除此之外，该旅通过邀请专家开展军体训练知识讲座，结合高原特点制定个性化训练方案，注重基础体能训练课目的同时，还增设了高原抗缺氧训练，让官兵们在训练中逐步适应缺氧状态，提高心肺功能和身体耐受力。

　　剖析伤病根源 科学指导防治

　　“从近些年伤病号受伤情况来看，高原海拔高、气温低的特点，成为训练伤高发频发的关键诱因。低温环境导致官兵们的肌肉和关节灵活性降低，再加上高原缺氧带来的身体机能下降，训练伤的发生率直线上升。”该旅卫生连军医高山说。

　　为有效提升旅队训练伤防治水平，最大限度减少官兵训练伤的发生，该旅专门组织冬季训练伤防治预防培训，结合实际案例系统讲解训练伤的成因、预防措施和紧急处理方法，采取一系列举措有效预防训练伤。

　　同时，该旅还引入智能训练设备，实时监测战士们的心率、血氧饱和度等生理指标，根据数据及时调整训练强度和进度。这种科学精准的训练方法，有效避免了因训练强度过大导致的身体损伤，提高了训练的精准性。二级上士何鹏说：“以前训练只知道埋头苦练，现在有了科学指导，训练更有针对性，进步也更快了。”

　　科学制定计划 配强军体骨干

　　进入三月后，该旅便聚焦高原高寒缺氧特点，探索军体训练方式方法，科学制定训练计划，按要求选配专（兼）职军体参谋和组训骨干。该旅各级军体教员在组训过程中，认真负责和耐心细致地向大家传授在高原缺氧环境下科学组训、精准施训的方法。他们通过制定由易到难、循序渐进的训练计划，逐步提升官兵在高原缺氧环境下的摄氧能力和身体适应能力，强化官兵身体素质，进一步提升军体训练质效。

　　“刚上高原，我对缺氧、低温的环境更加害怕，但通旅队组织的专项训练后，我的身体素质有了很大的进步。”该旅列兵苟书航说。在近期组织的军事体能考核中，战士们的成绩普遍提高，3000米跑、俯卧撑、仰卧卷腹等基础科目优秀率也大幅提升。不仅如此，战士们的精神面貌也焕然一新，训练积极性显著提高。在高原开展军事体育训练，不仅锤炼了官兵的意志品质，还培养了他们顽强拼搏、坚韧不拔的战斗精神，在日常工作和执行任务中，全旅官兵都展现出更高的积极性和主动性，面对困难毫不退缩。

　　该旅相关负责人介绍，探索在高原低温缺氧条件下展开军事体育训练的方法是一项长期而艰巨的任务，只有不断创新训练理念、方法和保障措施，充分发挥高原训练的独特优势，才能锤炼官兵过硬的军事体能素质。